Posted on

4 Makanan Untuk Mematangkan Sel Telur Wanita Agar Mudah Hamil

Tahukah Anda apa makanan untuk mematangkan sel telur? Kualitas sel telur pada tiap-tiap wanita berbeda. Karenanya jika ingin cepat hamil, kematangan sel telur itu perlu diperhatikan. Salah satunya yaitu dengan melalui pola makan.

Pada dasarnya, sistem produksi dan sel telur yang sehat dapat meningkatkan peluang untuk hamil. Oleh sebab itu, memastikan sel telur agar siap dan matang juga penting. Seperti dengan makan makanan bergizi yang bermanfaat untuk sel telur.

Contohnya di bawah ini, berikut adalah makanan untuk mematangkan sel telur yang bisa dikonsumsi:

  1. Kangkung

Sayur hijau ini memiliki kandungan yang dipercaya bisa mematangkan sel telur. Kandungan tersebut antara lain asam folat, mangan, kalsium, vitamin A dan zat besi. Semua nutrisi itu berguna menjaga kesehatan sel telur agar terhindar dari masalah reproduksi.

  1. Kayu Manis

Kayu manis memiliki manfaat yang sangat baik untuk sel telur. Kandungannya bisa membantu meningkatkan fungsi ovarium dan mencegah resistensi insulin. Sehingga akan dapat meningkatkan produksi sel telur.

  1. Buah Berry

Jenis buah ini mengandung antioksidan cukup tinggi. Sehingga dapat menjaga sel telur dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan vitamin C, folat dan nutrisi lainnya juga dibutuhkan untuk bisa hamil. Anda dapat mengonsumsi semua jenis berry, mulai dari blueberry, strawberry hingga blackberry.

  1. Biji Wijen

Biji wijen mengandung zinc dan senyawa yang sangat baik bagi wanita. Tepatnya dalam membantu produksi sel telur dalam tubuh. Juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan.

Itulah beberapa makanan untuk mematangkan sel telur. Selain mengonsumsi makanan di atas, hindari juga makanan yang tidak sehat. Serta mulailah perbaiki gaya hidup agar peluang hamil semakin besar.

Posted on

Keluhan Ibu Hamil 5 Bulan

Hamil merupakan hal yang diingikan oleh setiap perempuan. Hamil merupakan proses dimana janin tersebut berkembang di dalam rahim seorang ibu. Seiring dengan bertambahnya waktu, janin di dalam rahim seorang ibu terus berkembang. Perkembangan tersebut yang akan menimbulkan rasa sakit atau nyeri di bagian tubuh tertentu. Namun alangkah bahagianya seornag ibu ketika merasa gerakan calon bayinya di dalam perut.

Bagi ibu yang mengalami keluhan saat mengandung pasti akan mencari solusi bagaimana kram atau nyeri tersebut bisa teratasi. Sama halnya ketika kehamilan masuk pada usia 5 bulan. Keluhan ibu hamil 5 bulan pun bisa bermacam-macam. Hal tersbut tergantung dengan kondisi bayi maupun ibu yang mengandung.

Gejala Ibu Hamil Pada Usia 5 Bulan

Memasuki usia 5 bulan biasanya bayi mulai beraktivitas aktif di dalam kandungan. Terdapat banyak hal yang akan dirasakan sang ibu saat mengandung pada usia ini. Termasuk keluhan pada saat ibu hamil 5 bulan adalah mulas pada perut dan sakit kepala. Hal tersebut merupakan hal wajar dan sering terjadi ada setiap ibu hamil. Namun hal ini harus segera  diatasi agar tidak terjadi suatu hal yang tidak diinginkan. Tak hanya itu, Keluhan ibu hamil 5 bulan pun dapat berupa pembengkakan atau kram pada bagian kaki. Segera konsultasikan kepada dokter apabila terjadi keluhan jangka panjanag.

Posted on

Pentingnya Asam Folat Untuk Cegah Cacat Lahir Spina Bifida

Perlu Anda ketahui, manfaat asam folat bagi ibu hamil ternyata perlu ditelusuri. Pasalnya, tidak sedikit ibu hamil masih awam mengenai pentingnya asam folat selama masa kehamilan. Untuk itu, ketahui manfaat asam folat melalui ulasan berikut ini.

Tidak dipungkiri, meskipun masih terdengar asing di telinga, asupan asam folat bagi ibu hamil tidak bisa disepelekan begitu saja. Sebab, asam folat memegang peranan penting untuk mencegah bayi cacat lahir. Benarkan demikian?

Memang betul, asam folat efektif untuk menghindari terjadinya spina bifida. Yakni kondisi bayi yang terlahir cacat dengan adanya celah pada tulang belakang dan saraf tulang belakangnya.

Bahayanya, bayi dengan kondisi spina bifida besar kemungkinannya akan mengalami berbagai komplikasi berbahaya. Seperti susah berjalan, tumbuh kembangnya terhambat, infeksi otak dan saraf tulang belakang, bahkan cacat permanen.

Untuk itu, penting bagi Anda untuk mengonsumsi asam folat selama mengandung. Yakni dengan jumlah yang direkomendasikan bagi ibu hamil sebanyak 400 mikrogram per hari.

Lalu, bagaimana cara mendapatkannya? Tak usah khawatir, sumber asam folat bisa diperoleh dengan sangat mudah.

Sebab, asam folat bisa didapat dengan mengonsumsi aneka sayuran berwarna hijau seperti bayam dan brokoli. Serta, bisa juga melalui buah-buahan berwarna hijau atau kuning. Misalnya jeruk dan pepaya.

Demikian ulasan tentang pentingnya asam folat bagi ibu hamil. Karena mengonsumsi asam folat bisa mencegah terjadinya cacat lahir, khususnya spina bifida. Jadi, jangan lupa konsumsi asam folat sesuai dosis yang dianjurkan.

Posted on

Ibu Hamil Boleh Makan Chicken Nugget Instan atau Tidak?

 

 

Salah satu bahan nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil adalah daging ayam. Nah, daging ini mudah ditemukan dan dikonsumsi lewat chicken nugget instan. Namun bagi ibu yang sedang hamil tidak disarankan untuk mengkonsumsi makanan tersebut karena adanya bahan kimia yang terkandung didalamnya. Akan lebih  baik bila ibu hamil membuat sendiri chicken nugget agar tidak mengandung bahan kimia atau bahan berbahaya lainnya yang mengancam keselamatan diri maupun janin.

Nah, dari pengkonsumsian chicken nugget instan ini sendiri apalagi yang dalam jumlah besar akan menimbulkan banyak efek buruk. Berikut adalah beberapa efek buruk bila mengkonsumsinya dalam jumlah besar:

  1. Konsumsi berlebihan chicken nugget instan ini akan menybabkan obsistas bagi ibu hamil karena kandungan lemak jenuhnya yang begitu tinggi.
  2. Kebanyakan chicken nugget instan dibuat oleh pabrik dengan tambahan bahan seperti dekstrosa atau gula tambahan. Bila ibu hamil mengkonsumsinya dalam jumlah yang besar, akan mmengakibatkan tingginya resiko terkena gestational diabetes.
  3. Rasa gurih dan asin yang ada dalam chicken nugget instan ini memang begitu enak untuk disantap. Penyebanya adalah kandungan bahan sodium yang tinggi. Kandungan sodium ini bisa bikin tekanan darah tinggi bahkan lebih buruknya menimbulkan preeklampsia.
  4. Dalam chicken nugget instan ini terdapat banyak bumbu atau bahan tambahan seperti MSG. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung MSG ini akan begitu berbahaya bagi ibu hamil karena meningkatkan resiko ganggu kehamilan, seperti gangguan perkembangan janin.
Posted on

Manfaat Daun Singkong untuk Ibu Hamil yang Pernah Keguguran

Kehilangan janin yang dikandung tentu sangat menyedihkan. Selain itu, keguguran juga membawa risiko penyakit. Agar tidak kembali mengalaminya, Anda bisa memanfaatkan daun singkong. Apa saja manfaat daun singkong untuk ibu hamil yang pernah keguguran? Simak penjelasannya.

Manfaat Daun Singkong untuk Ibu Hamil yang Pernah Keguguran

Orang Indonesia pasti sudah sangat akrab dengan daun singkong. Selain enak dimakan, daun ini memiliki banyak manfaat, termasuk untuk  ibu hamil yang keguguran. Berikut uraiannya.

  1. Mencegah Anemia

Makanan kaya zat besi sangat disarankan untuk ibu yang keguguran karena kehilangan banyak darah. Daun singkong mengandung zat besi tinggi yang membantu memproduksi sel darah merah untuk mencegah anemia.

  1. Mencegah Kanker Rahim

Proses kuret setelah keguguran bisa membuat seorang ibu berisiko terkena kanker rahim. Untuk mencegahnya, konsumsilah daun singkong yang kaya antioksidan yang merupakan zat antikanker.

  1. Memulihkan Metabolisme

Ibu yang keguguran biasanya mengalami gangguan metabolisme. Untuk itu, dibutuhkan asupan vitamin B yang salah satunya bisa didapat dari daun singkong. Vitamin B membantu pembentukan enzim metabolisme.

  1. Menambah Tenaga

Keguguran menyebabkan ibu menjadi lemah dan imunitasnya menurun. Kandungan zinc pada daun singkong akan membantu Anda memulihkan tenaga dan meningkatkan imunitas.

  1. Mencegah Sembelit

Ibu yang keguguran sering mengeluhkan sembelit. Untuk mengatasinya, cobalah mengonsumsi daun singkong. Kandungan serat tinggi merupakan salah satu manfaat daun singkong untuk ibu hamil yang pernah keguguran karena bisa mencegah sembelit.

Posted on

Kenali Manfaat Keju untuk Ibu Menyusui dan Bayi

Keju merupakan makanan hasil fementasi susu. Rasanya perpaduan antara gurih dan asin.  Karena terbuat dari susu, manfaat keju juga kurang lebih sama dengan susu. Pada hakekatnya, ibu menyusui hampir sama dengan ibu hamil yang harus menjaga konsumsi makanan. Meski tidak seekstrem ibu hamil, makanan yang dikonsumsi oleh ibu menyusui juga akan ikut dimakan oleh anak dalam bentuk asi. Oleh karena itu, alangkah baiknya jika ibu menyusui tidak makan sembarangan dan memperhatikan kecukupan gizi yang didapatnya. Tahukah anda, keju ternyata memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil dan menyusui. Berikut ini beberapa manfaat keju terutama untuk ibu menyusui.

  1. Membantu Pertumbuhan Tulang dan Gigi

Keju mampu membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Ditambah lagi, keju juga mengandung vitamin B yang berfungsi membantu penyerapan kalsium pada bayi. Penelitian membuktikan keju Cheddar dan Mozarella mampu mencegah gejala terjadinya rapuh gigi pada bayi.

  1. Menjaga Sistem Imun

Selanjutnya, keju juga tinggi protein. Protein ini membantu membentuk sistem imun. Sehingga, baik ibu menyusui dan bayinya akan memiliki sistem imun yang baik jika mengkonsumsi keju.

  1. Mencegah Masalah Pencernaan

Selain itu, keju juga kaya akan fosfor yang mampu mencegah masalah pencernaan. Masalah pencernaan sering sekali menghampiri ibu menyusui. Nah, siapa sangka ternyata keju memiliki banyak manfaat untuk ibu menyusui. Disamping rasanya enak, konsumsi keju juga dianjurkan untuk memenuhi nutrisi pada ibu menyusui.

Posted on

Manfaat Pisang untuk Ibu Hamil

Buah pisang merupakan buah yang dianjurkan sebagai makanan ringan maupun untuk menu diet karena kandungan nutrisinya yang lengkap. Buah pisang juga dianjurkan untuk ibu hamil karena buah ini mengandung kalori yang cukup untuk memenuhi kebutuhan energi ibu hamil.

Berikut ini manfaat pisang untuk ibu hamil.

  1. Mencegah anemia

Anemia atau kurang darah merupakan kondisi yang cukup umum dialami oleh ibu hamil. Pada ibu hamil, anemia harus segera ditangani karena dapat menyebabkan komplikasi pada tahap akhir kehamilan dan persalinan.

Pisang mengandung sekitar 3 persen zat besi dalam 225 gram buah pisang yang dapat membantu proses pembentukan komponen darah, yaitu hemoglobin.

  1. Mengatasi sembelit dan membantu pencernaan

Pisang mengandung serat yang dapat mengatasi sembelit. Kandungan serat pada setiap buah pisang sekitar 6 gram. Selain mengatasi sembelit, pisang juga dapat membantu pencernaan karena mengandung antasid yang dapat menekan sekresi asam. Kandungan pektin yang ada di dalamnya juga membantu menormalkan pencernaan.

  1. Membantu pembentukan antibodi

Di samping serat, pisang juga kaya protein yang dapat menjadi sumber kalori sekaligus membantu pembentukan antibodi pada ibu hamil dan janinnya. Untuk hasil yang maksimal, ibu hamil dapat menikmati pisang bersama oatmeal.

  1. Menyeimbangkan tekanan darah

Pisang mengandung kalium yang dapat menyeimbangkan tekanan darah ibu hamil yang umumnya berfluktuasi.

 

Posted on

Mengenal Efek Samping Menstruasi, Wanita Wajib Tahu

Menstruasi atau yang dikenal juga dengan haid adalah suatu proses pengeluaran darah kotor yang terjadi pada tubuh wanita melalui alat kelaminnya. Biasanya menstruasi ini akan rutin terjadi pada setiap bulannya. Berikut adala beberapa efek menstruasi pada tubuh seorang perempuan.

Beberapa Efek Samping dari Menstruasi

  1. Perubahan Suasana Hati

Saat seorang wanita sedang haid, biasanya akan berpengaruh juga pada suasana hatinya. Ia akan lebih mudah marah dan juga emosi. Hal ini bisa terjadi karena adanya efek kram ataupun nyeri pada perutnya yang sangat menyiksa.

  1. Jerawat

Jerawat merupakan salah satu permasalahan kulit yang paling umum terjadi pada seorang wanita. Terlebih lagi, jika ia akan mengalami haid, maka beberapa hari sebelumnya ada kemungkinan kulitnya akan mengeluarkan jerawat sebagai tanda dari menstruasi itu sendiri.

  1. Kurangnya Nafsu Makan

Perubahan suasana hati seorang perempuan yang sedang haid juga bisa mempengaruhi tingkat nafsu makannya. Nafsu makan bisa jadi menurun karena memang ia tidak berhasrat melakukan kegiatan apapun saat ia sedang berada di masa menstruasi.

  1. Suara Berubah

Terjadinya perubahan suara juga merupakan salah satu efek menstruasi pada tubuh. Hal ini telah diungkapkan oleh banyak penelitian yang ada. Apabila suara wanita yang sedang haid direkam dan rekamannya diputar, maka suara terdengar berbeda dan berubah.

Masa Menstruasi adalah salah satu hal yang menjengkelkan bagi para wanita. Hal ini karena efek samping yang diberikannya sehingga bisa mempengaruhi tubuh mereka. Oleh karena itu, mau tidak mau mereka harus siap menghadapinya.

 

Posted on

Makanan Ibu Menyusui Agar Bayi Tidak Kembung

 

Kenyamanan bayi adalah yang paling penting untuk bayi. dalam menyusui tentu ibu akan sangat memperhatikan kenyamanan bayi. bayi yang kenyang, masih lapar, terlalu kenyang akan sangat tampak di mata ibu. Oleh karena itu ibu perlu memperhatikan kenyamanan bayi.

Jika bayi kembung setelah disusui selain ketidak nyamanan, kemungkinan bayi menjadi turun nafsu makannya dan bayi menjadi turun berat badannya. Hal ini dapat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Bagi ibu yang tidak menginginkan anaknya kembung setelah disusui sebaiknya ibu menghindari minuman bersoda, alkohol, minuman berkafein, dan makanan yang mengandung gas. Agar bayi tidak kembung maka ibu dapat mengkonsumsi:

Gandum utuh

Gandum merupakan sumber karbohidrat yang tidak mengandung gas. Kandungan serat yang dimiliki juga bagus untuk mencegah kembungnya perut bayi setelah disusui.

Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan bayi, sehingga bayi tidak akan kembung setelah minum ASI. Yoghurt juga mengandung kalsium yang sangat baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi pada bayi.

Labu

Labu mengandung serat yang sangat baik untuk pencernaan. Serat pada labu juga dapat mengurangi gas yang ada pada perut bayi.

Kacang hijau

Kacang hijau banyak mengandung mineral dan vitamin yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. kacang hijau merupakan makanan yang tidak memiliki kandungan gas. Sehingga kacang hijau baik untuk ibu menyusui yang menghindarkan bayinya dari rasa kembung.

 

 

Posted on

Beberapa Jus Untuk Ibu Hamil Trimester 3

Ada banyak jenis buah buahan yang baik untuk dikonsumsi bagi tubuh. Buah buahan memiliki banyak nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh. Tidak hanya bagi tubuh namun buah buahan aman di makan bagi ibu yang tengah mengalami masa kehamilan. Bagi ibu yang sedang hamil dan memasuki tahap kandungan lebih lanjut di sarankan agar banyak mengkonsumsi jenis buah dan jus untuk ibu hamil trisemester 3.

Beberapa jenis buah buahan yang baik dikonsumsi ibu hamil adalah buah cherry. Siapa yang menyangka jika buah cherry mengandung banyak zat besi, kalium tembaga hingga mangan. Kandungan zat buah cherry baik untuk melancarkan sistem pencernaan dan membuat bayi menjadi lebih sehat.

Buah alpukat, selain buah cherry ada pula buah alpukat yang baik untuk di konsumsi bagi ibu hamil. Buah alpukat memiliki banyak kandungan seperti kalium, vitamin B dan asam folat yang bagus dalam menjaga janin yang di kandung dalam ibu hamil. Perkembangan bayi yang ada dalam kandungan bisa semakin berkembang dan tumbuh dengan baik jika ibu hamil mengkonsumsi banyak buah bernutrisi.

Kandungan buah alpukat seperti vitamin C kalsium juga vitamin E baik untuk membantu pembentukan tulang pada janin. Sehingga membuat kondisi bayi terlahir dengan keadaan sehat dan aman.